inne niz

[...] i rozkład b/t/w zalecą Ci szefowe, ale pytałaś o moją michę - nie, nie spożywam wszystkiego na raz :-D Przykładowa micha na mojej kcal i rozkładzie - oczywiście każdy ma inne preferencje smakowe, a sama najlepiej wiesz co Ci smakuje (z dozwolonych produktów offkors) http://www.picshot.pl/pfiles/249984/dieta_2012_10_21.png 1. omlet z 2 jajek, [...]

[...] 7) uginanie przedramion (biceps) 10/10/6 (6kg na reke ) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15/13/10 (6kg ) dwuracz Ciężko z tymi moimi hantlami, niektóre za ciężkie inne za lekkie :) ale co dla mnie ciekawe to chyba na mniejszym ciezarze lepiej robię technicznie bo przy martwym czuje palenie w zadzie i dwojkach a 15 powtorzen to [...]

[...] trening na początek 1. Rozgrzewka ok 10-15 minut; wymachy, krążenia ramion, skłony, skręty itp. przykład: ok 5 minut aerobów (rowerek lub bieżnia lub orbitrek lub inne aeroby) - chodzi o lekkie przyśpieszenie pracy serca, zwiększenie ciśnienia; ok 5 minut na wymachy, krążenia, rozciąganie itp - przygotowanie ścięgien i stawów do [...]

[...] tym samym oszczędzając cenne mięśnie. W ten właśnie sposób możemy tracić tkankę tłuszczową i jednocześnie zyskiwać beztłuszczową masę mięśniową! - Posiada również inne działania prozdrowotne takie jak: zwalczanie cellulitu, poprawia stan skóry, paznokci i włosów. Poniżej przedstawiłem badania, które w najlepszy sposób [...]

Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]

[...] 2300 kalori. Tak. Wynika to ze statystyki. Przyjmuje się, że przeciętny facet mierzy ok 175-180cm a waży ok 75-80kg stąd 2000-2300kcal. Oczywiście jest to statystyka i np inne będzie zapotrzebowanie kaloryczne nawet u kogoś kto ma 180cm i waży 75kg ale ma 18 lat a inne u mężczyzny o takich samych wzroście i wadze ale w wieku 50 lat. Skoro [...]

[...] POWER: http://www.sfd.pl/temat307091/ Nie wiem z czego to wynika ale zauwazylem ze nogi potrafie zawsze zrobic dobrze nawet jesli jestem slaby, niewyspany, zmeczony itp a inne partie nie, nie potrafie dotrwac do konca, z reguly trening albo jest do dupy albo go przerywam (tak bywalo z plecami) :/ dlatego nogi wrzucilem w piatek. MOZLIWE ZE [...]

[...] obszarze niedozwolonym, - chwytanie za odzież, - chwytanie palców przeciwnika, - podcinanie, podstawianie nogi, oplatanie nóg przeciwnika, przydeptywanie stopy przeciwnika i inne atakowanie nóg, - celowe niedozwolone zrywanie kontaktu lub przedłużanie braku kontaktu po przypadkowym zerwaniu, - kontynuowanie kontaktu, gdy przeciwnik podparł się [...]

[...] x 15/12 x 15/12 x 15/9 x max/7 x max 5. Prostowanie na wyciągu 4 x 15 15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x 15 brzuch zapomniałem %-) aero 15 min Konkretny trening, zupełnie inne odczucia niż po FBW, które już w drugim tygodniu zaczęło mnie nudzić. Wielokrotne upadki mięśniowe, walka o kolejne powtórzenie mimo niezbyt wysokiego poziomu energii z [...]

[...] na 30 min 200stopni.Mega posiłek,ostatnio ciągle tak jadam,łatwo mi tak białko podbić,za kurą nie przepadam za bardzo :D Do środka sernika można dać opcjonalnie rodzynki i inne cuda :D A potem polać Waldenem 8-) lauraa96-da radę też wersję zdrową zrobić ze skrobią :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 105 kg + 1x5 rozgrzewka 100 kg Wypychanie nóg [...]

[...] chipsy, fastfood itd. to wg. mnie nie ma najmniejszej potrzeby takiej osobie zmieniać nawyki żywieniowe o 180stopni i ograniczać do jedzenia przysłowiowej kury z ryżem. Co innego w przypadku kogoś kto chce zjeść do formy startowej, wtedy wybrane kroki muszą być odpowiednio "wysokie", ale dalej proporcjonalne. Dla mnie jest to JEDYNY sposób [...]

[...] czego szukasz. Ja przed wejściem do każdego sklepu pytałem się czy mają ubrania 3XL, bo szkoda było czasu żeby przeglądać to co maja. }:-( Jak wiadomo, jak ktoś ćwiczy to ma inne wymiary, niż osoba otyła o podobnej wadze. Ogólnie najłatwiej i najszybciej jest kupić ubrania na necie, bo chodzić po sklepach i liczyć, że coś się znajdzie, to jak [...]

[...] w kulturystyce i w jakim stopniu wykorzystaliście swój naturalny potencjał. Dowiecie się czy macie też talent do sportów siłowych i sylwetkowych,bo może już czas przejść na inne dyscypliny? http://www.sfd.pl/Jak_sprawdzi%C4%87_sw%C3%B3j_potencja%C5%82_mi%C4%99%C5%9Bniowy_i_koleg%C3%B3w%2Cczy_s%C4%85_na_bombie__-t1123951.html [...]

[...] sie ludzie zaczęli dziwnie patrzeć%-) Bardzo ciekawe uniwersum się tworzy - bohaterów, którzy mają super moce działające na zasadach bardziej przyziemnych (ciężko mi znaleźć inne określenie, chodzi mi o to, że nie jest to tak duże nasycenie fantastyki jak gdzie indziej) niż w innych filmach o nadprzyrodzonych mocach. Zmieniony przez - Dremor w [...]

[...] do ogladania. Przy okazji znalazłem inny serial s-f,tym razem rysunkowy :Miłość Śmierć + Roboty Jest to seria krótkich filmów rysunkowych z kręgu s-f jedne bardziej udane inne mniej Kilka mnie bardziej zainteresowało9np o wielkim krabie, bogu bawiacym się ludźmi,znalezionym martwym Guliwerze . Sa tez ciekawe krótkie filmy akcji s-f,też z [...]

[...] akurat ta odżywka białkowa , powiem tak , smak advocat to fantazja ci którzy mieli okazje sprubowac pewnie zrozumieją jeśli nie podszedł jednak wam smak , dostępne są tez inne smaki i na pewno cos do siebie dopasujecie . Tutaj pojawiają się pytania jak dawkować , i następuje tutaj tak zwany zonk , choć sprawa jest po chwili zastanowienia dosyć [...]

[...] mój trener na siłowni. A swoją drogą, czemu z góry zakładasz , że jestem czytelniczką Pani Domu albo Bravo Girl i akurat tam szukam wiedzy dotyczącej sportu?? Bo mam inne zdanie niż Ty i koniecznie z tego powodu musisz w jakikolwiek sposób mnie skrytykować? Sądziłam, że akurat TO forum jest inne, bardziej kompetentne. W każdym razie już [...]

[...] czasu, pojawienie się krwi w stolcu, czy tzw. stolców ,,ołówkowatych” - kału uformowanego w wąską wstęgę przypominającą ołówek. Jeśli natomiast wykluczy się inne przyczyny zaparć, to u większości osób zazwyczaj stwierdza się tzw. nawykowe zaparcia. Są one związane z zaburzeniami ruchu jelit i przesuwania zawartości jelita w [...]

[...] z cheatow nie moga stanowic wiecej niz 10% ogółu jak zabraknie smieci to zrobi sie miejsce w brzuchu na prawdziwe zarcie klatka wymaga takiej samej regeneracji jak wszystko inne szkoda ze ją zajezdzasz nog nie zajezdzasz przykladowo bo bys sie porzygał zebys mial to zrobic podobnie nie zajedziesz MC bo sa po siadach i juz Ci nie w glowie takie [...]

[...] zw) 119w 16t kura 200gr 43b 0w 3t ryżu biały 100gr 7b 79w 1t jogurt naturalny z ryżem (taka moja mieszanka wychodzi 15b,40w,12t w przybliżeniu) jak nie to jakaś alternatywa..inne węgle niż ryż bo nienawidzę jałowych posiłków(a przecież to nie redukcja żeby się katować ) 10.30-11.30 trening 11.30 razem 33b 94w 3t 2 banany 3b 60w 1t elite 40gr 30b [...]